|
За минувшую неделю при средней цели 1250ккал я наела на 1200, значит эту неделю не поднимаю, надо научиться есть на 1250. Перебор по жирам, недобор по белкам, значит надо пересмотреть %.
За 2 недели потеряно 2кг, 0,7 из них мышцы. %воды за 2недели увеличился, жир снизился на 1%, и снизился висцеральный жир.
Вчера продлила абонемент в фитнес, весьма удачно вышло, по акции продления 10900₽ на 15👆🏼месяцев😁
Самое тяжелое ещё впереди: мышцы накачать, форму удержать!
|
52.5 kg
Lost so far: 10 kg.
Still to go: 2.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1252 kcal
|
Fat: 46.83g | Prot: 146.38g | Carbs: 64.60g.
Breakfast: Мореслав Форель Слабосоленая Филе-Кусок, Огурец (с Кожурой), Карат Сыр Творожный Violette Сливочный, Щедрые Хлебцы Гречневые. Lunch: Ржаной Край Зерновой Хлеб в Нарезке, Ашан Дорадо. Dinner: Московский Провансаль Майонез 67% Классический, Табрис Перец Болгарский на Гриле, Новый Океан Кета Стейки, Vитамин Мексиканская Смесь. Snacks/Other: KFD Nutrition Premium X-Whey, Valio Молоко 0,05%, KFD Nutrition Premium X-Whey. more...
|
|
1099 kcal
|
Exercise:
Gym - 50 minutes, Treadmill - 23 minutes, Сон - 5 hours and 44 minutes, Apple Health - 17 hours and 3 minutes. more...
|
Losing 2.8 kg a Week
|