|
Доброго дня всем! На ПП перешла с конца февраля, вроде уже прошло больше месяца, и организм должен привыкнуть , но чувство голода в особенности по вечерам не даёт покоя. Но я держу себя в руках и не ем после 19:00-20:00, но к 23:00 у меня жуткий голод😅 все мысли о еде, стараюсь быстро заснуть чтобы позавтракать побыстрее😂 На данное время вес 55 кг, цель моя 51-53 кг весить, но уже неделю вес стал:( что делать дальше ?
|
55 kg
Lost so far: 2.7 kg.
Still to go: 4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1516 kcal
|
Fat: 32.11g | Prot: 69.36g | Carbs: 244.82g.
Breakfast: Хлеб Цельнозерновой, Кофе с Молоком, Кукурузная Каша на Молоке. Lunch: Кофе с Молоком и Сахаром, Фасоль Стручковая, Перловка Отварная, Куриная Грудка (Жареная в Печи, без Жира, Нарезанная). Dinner: Хлеб Цельнозерновой, Чай с Лимоном, Хлеб Цельнозерновой, Булгур (Вареный), Салат из Помидоров и Огурцов, Котлета Куриная. Snacks/Other: Попкорн без Масла, Danone Йогурт Термостатный Кокос, Банан. more...
|
|
1917 kcal
|
Exercise:
Hiking - 2 hours, Resting - 14 hours, Sleeping - 8 hours. more...
|
steady weight
|
 Comments
вы голодная, поэтому и вес стоит на месте. организм в шоке))) чуть увеличьте калории, перекусывайте между приемами пищи. попробуйте, мне кажется должно помочь.
02 Apr 19 by member: osen1981
|
Может кушать вечером главное за 3 часа до сна не есть. ешьте больше клетчатки овощей в каждый прием пищи. И воды больше никогда мы путаем голод с жаждой. Выпейте два стакана воды через 30 мин после еды. Мне всегда помогает ). Ну и если вес встал то раз в неделю можно есть чуть больше нормы чтобы разогнать метаболизм.
02 Apr 19 by member: Strelina Mariya
|
Просто начните кушать вечером, можно и углеводов и белков, что хотите. Главное вписать это в вашу норму калорий на дефиците. Так же за 2 часа до сна можно съесть творог или что-то на подобии. Не бойтесь кушать вечером, еда не откладывается в жир если вы не привышаете норму калорий. ( это я вам как спортсмен и человек прочитавший все про ПП говорю, тем более я похудела на 11кг
02 Apr 19 by member: наталья долинко
|
Спасибо за советы 😊 Скорее так и есть нужно увеличить потребление калорий, так как я ещё и тренируюсь 🙊
02 Apr 19 by member: Abdik-87
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Abdik-87's Weight History
|