|
setelah sekian lama stuck,I m back 😁
|
53.8 kg
Lost so far: 7.2 kg.
Still to go: 6.3 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
817 kcal
|
Fat: 37.63g | Prot: 38.04g | Carbs: 84.89g.
Lunch: Jeruk, Royco Royco Ayam, Sasa Santan Kelapa, Ikan Bandeng Goreng, Wortel Dimasak, Labu Siam, Nasi Putih. Dinner: Dada Ayam (Panggang Oven, Bebas Lemak, Iris), Selada, Saus Barbekyu, Sawi Dimasak (dari Segar), Finna Sambal Ijo Uleg, Ayam (Dilapisi Tepung Roti dan Digoreng), Nasi Goreng, Nasi Putih. Snacks/Other: Tempe Goreng, Tahu Goreng. more...
|
Losing 0.7 kg a Week
|
 Comments
06 Apr 19 by member: ajeng fauziah
|
Kalau aku caranya,naikkin sedikit porsi makan biar timbangannya naik, pas udah naik baru start nurunin lagi, kalau udah naik nurunin nya lebih gampang,tapi jangan kebablasan ya 😁tapi pas nambahin porsi makan,aku lebih perbanyak juga olahraga dari biasanya 😊
07 Apr 19 by member: levijureza
|
naiknya sampe brp ka?saya jua lagi stuck nih
07 Apr 19 by member: DEABAKK
|
Aku cuman batesin kemarin sampe 2 kg an aja,karena takut kebablasan juga 😅
07 Apr 19 by member: levijureza
|
Trus pola makan kk gimana ka?kalori harinnya brp?
07 Apr 19 by member: DEABAKK
|
Di fs kalori aku 1600 tapi biasanya aku makan cuman 1300-1400
Pas aku naikkin kemarin aku makan minimal 1500 max 1700
Aku pola makan nya biasa,karena aku emg ocd aku tetep di jam makan aku aja
07 Apr 19 by member: levijureza
|
Kok sama sih triknya. Sy kalo stuck makan bablas bisa diatas Tdee besoknya balik lagi ditambah puasa beberapa hari. Lmayan berhasil cara ini 👍🏻
07 Apr 19 by member: fairuzkiyut
|
Iya kalau di aku ini lumayan berhasil meskipun ga langsung turun drastis tapi seengganya jadi ada perkembangan 😊
07 Apr 19 by member: levijureza
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
levijureza's Weight History
|