|
90 дней прошло с начала похудения.
Отчёт за минувшие 90 дней:
Вес 52.1/ -11 цель 50 не достигнута.
ОГ 76/-12 потрачено
ОТ 62/ -7
ОЖ 78/-13
ОБ 91/-11
ОН 52/-7
На этой неделе меняю пропорции БЖУ на наборные 30/20/50 и поднимаю каллораж до 2000Ккал буду качать мышцы💪🏼 потом снова сушка.
Меняю жир на силу воли!!!
|
52.1 kg
Lost so far: 10.4 kg.
Still to go: 2.1 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1496 kcal
|
Fat: 56.85g | Prot: 151.44g | Carbs: 92.41g.
Breakfast: Яичный Белок, ВкусВилл Авокадо Хаас, Рыбная Миля Горбуша Ломтики Слабосоленая, Огурец (с Кожурой), Карат Нежный Творожный Сыр Violette, Щедрые Хлебцы Тонкие Бородинские. Lunch: Огурец (с Кожурой), Щедрые Хлебцы Тонкие Бородинские, Своя Куриная Фабрика Ферма Филе Куриное Охлаждённое, Перекресток Масло Оливковое Нерафинированное, Гарнец Кукурузный Крахмал, Яичный Белок, Молодые Цуккини. Dinner: Свинина Запеченая, Velle Овсяный Велле Питьевой Вишня. Snacks/Other: Cybermass BCAA Express, KFD Nutrition Premium X-Whey, Bombbar Протеиновое Печенье Вишня, Bombbar Протеиновый Батончик Pancake. more...
|
|
1296 kcal
|
Exercise:
Treadmill - 40 minutes, Gym - 1 hour, Сон - 6 hours and 37 minutes, Apple Health - 15 hours and 43 minutes. more...
|
Losing 2.8 kg a Week
|