avriana90's Journal, 09 Apr 19

berhenti klo kalori kebutuhan sudah terpenuhi.. klo blum terpenuhi harus kudu di isi lagi dong dan masih aman 😆😆😆 

emg efeknya gmn ka 

saya mau mkn tengah malam juga no problem,yg penting masih kalori defisit.klo kalori harian nya blm trpenuhi mesti makan.yg penting klo mau defisit kalori makan di atas BMR dan makan di bawah tdee 

sama aku juga gitu, berhenti sebelum jam 7. jadi abis isya bisa olahraga dikit2 terus bobo deh.. haha tapiiii kalo kalori harian aku udah cukup, kalo belom mah lanjut makan, makanya aku suka gede kalori di sarapan dan makan siang 😆 

Sebenernya jam makan ga ada hubungannya, asal kalori defisit pasti turun..  

Brrti ocd ga berpengaruh dong? Pokonya hrs defisit aja  

Kuncinya di kalori yang dimakan lebih sedikit daripada kalori yang masuk. Cara mendapatkan kondisi defisit bermacam-macam, contohnya misalnya disini ocd. OCD cara defisitnya dengan ngatur jam makan. Kalau kalorinya defisit = turun, kalau kalorinya surplus = naik. Prinsip diet ada 3 yaitu Jenis, Jumlah, dan Jam. Tinggal utak atik 3J ini untuk menciptakan defisit kalori. Diet yang ngatur jenis makanan contohnya: diet tanpa nasi, diet vegetarian, diet keto. Diet yang ngatur jumlah makanan: diet portion control, diet hitung kalori. diet yang ngatur jam makan: diet ocd (nggak sarapan), diet nggak makan malam di atas jam 6, dll. Setiap diet ada pro dan kontra, positif dan negatif, dan cocok2an tiap orang 

Ya teman2 apapun caranya setiap org kan daya tahan tubuhnya beda.. Dan kondisi tubuh hanya kita sendiri yg tau dan kita harus mengenali bagaimana kondisi tubuh kita sebenarnya biar kita bisa diet tanpa menyiksa atau mengganggu fungsi organ tubuh yg lain. Jadi diet A cocok dikita..Blm tentu cocok di dilakukan orang lain.. Yg penting jaga pola makan dan istirahat cukup.. Keep healthy 💪 

Ya teman2 apapun caranya setiap org kan daya tahan tubuhnya beda.. Dan kondisi tubuh hanya kita sendiri yg tau dan kita harus mengenali bagaimana kondisi tubuh kita sebenarnya biar kita bisa diet tanpa menyiksa atau mengganggu fungsi organ tubuh yg lain. Jadi diet A cocok dikita..Blm tentu cocok di dilakukan orang lain.. Yg penting jaga pola makan dan istirahat cukup.. Keep healthy 💪