|
tanpa olahraga berat, dan sempat seminggu gak defisit kalori karena sedang berduka. Semangat,,,,, badan sehat bonus berat badan turun, kedepannya mau nambah olahraga nya😊
|
63 kg
Lost so far: 10 kg.
Still to go: 3 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
944 kcal
|
Fat: 33.53g | Prot: 59.16g | Carbs: 109.26g.
Lunch: Dada Ayam Goreng Ada Lapisan (Kulit tidak Dimakan), Ikan Tongkol, Labu Dimasak, Kacang Sangrai Campuran dengan Kacang Tanah, Sayur Campuran, Sagu. Snacks/Other: Nissin Crispy Crackers. more...
|
Losing 0.5 kg a Week
|