ucurtma avcisi's Journal, 13 Apr 19

Diyete dikkat ediyor musunuz? Ödem falan olsa Kilo artışı bu kadar olmaz diye düşünüyorum 

İki kilo aldıysan nowzaradan ı karşında azarlarken bulabilirsin. Kilo veremeyebilirsin ama alıyorsan bu yemenden kaynaklıdır. Yanlış şeyler yiyorsun demektir 

Günlük 1200-1300 kaloriyi geçmiyorum haftada 3 gün spora gidiyorum. Hamur işi pasta börek çörek tatlı yemiyorum. Su hiç içemem onu bile zorla içmeye çalışıyorum. Akşamı beşte kapatıyorum. Ben bu işi bırakayım en iyisi. Spor mu kilo aldırıyor anlamıyorum ki  

Belli bir listeye uymayı deneyin ben kilo vermem durduğunda diyetisyene gittim ve iki haftada bir değişik listeler yazıyor (öğle ve akşam yemekleri değişmiyor ara öğünler değişiyor) ve sanırım işe yarıyor vermeye devam ediyorum  

Kas ve ödem olabilir. Bence siz mezura takibi yapın. 

gerçekten spor yapıldığında tartıda kilo artışı oluyor bunu bende kizimda yaşıyoruz daralma alıyor ama kilo verilmiyor kastan dolayı ağır geliniyor birde protein ağırlıklı beslenince kas dahada ağır geliyor 

Yağlar vücuttan atılmadan önce su toplayıp şişiyor sizde kilo aldığınızı sanıyorsunuz ama devam edin sonucu göreceksiniz. Bende defalarca yaşadım. Ayrıca porsiyon miktarı önemli bazen sağlıklı ya da az kalorili diye porsiyonları büyütüp farkında olmadan kilo almaya yönelik besleniyoruz. 

Evet haklısınız mezura takibi ve diyetisyen iyi olur. Teşekkür ederim. İyi olur inşallah. Umarım herkes hedefine ulaşır 👍 

Evet sevda hanım çoğu kişi sizin yorumunuzu yaptı. Çözüm önerisi var mıdır  

İnşallah Merve hanım  

Günlük 1200-1300 kalori yanlış bir yaklaşım. Vücudu kıtlıkta hissettirip yediğiniz her öğünü böylece yağ olarak depolayabilirsiniz. Ama sizdeki durumun su tutumu ve kas hacimlenmesinden kaynaklı olduğunu düşünüyorum. 1 kg. kas yaklaşık 2-3 kg. arası su tutuyor, bunu unutmamak gerek. Ödem söktürücü deneyebilirsiniz birkaç hafta, sabah aç karnına. (Örneğin kiraz sapı çayı, maydanoz suyu vs. gibi) Bunun dışında günlük bazal metabolizmanızı hesaplayıp 400-500 kalorisi arası düşük tutmak daha etkili olacaktır diye düşünüyorum. Selamlar. 

verirsiniz stres yapmayın belki de bazi şeyleri yanlış yapiyorsunuzdur Yaparsiniz dert etmeyin😊 

Kilonuzla göre günlük 1200 1300 çok az. Diyetisyene gidip ölçüleriniz ve günlük hareket standartınızla stabil bi kalori hesaplanması gerek. Örneğin : 56 kiloyum hareketli bi hayatım var spor yapıyorum bana doktorumun aynı kiloda kalmam için önerdiği 1600-1700 kcal. Kilo vermek için - 150 civarına düşürüyorum. Şekeri kesin demiyorum tabi kesmek faydalı ama ben 4 küp şeker limiti ile yaşıyorum. Ki bunun yanı sıra yürümek ev işleri banyo bile kal. Yaktırırken sizin kilonuzla 1200e düşürmek uzun süre kalmak ciddi sağlık problemlerine yol açar. Diyet listemin altında önerilen kcal haricinde bir not düşülü : sizin ölçülerinizde asla 1100 1200 kal. Altında uzun süre kalmayın şeklinde.  

Dediğiniz gibi biraz ödem attırıcı kürleri deneyelim bakalım hüdami bey. İnşallah işe yarar. İnşallah veririz mislina hanım 😌. Temennimiz bu yönde.  

Yeşil çay için suyu bol tüketin şu en ucuz en zararsız ve en güzel yağ yakıcıdir.. günde 2 fincan Türk Kahvesi için çok güzel metabolizma çalıştırıyor.. ama şu var mesela başta enginar olmak üzere haslanmis sebzeler diyet yemeğidir normalde ama bana kilo yapıyor bunu keşfettim asla yemiyorum sabit fikirde takilmayin kendi metabolizmanizi dinleyin.. günlük su içme hedefi belirleyin günde hiç olmasa 10.000 adım atın..kilolar gider merak etmeyin yeter ki pes edip yenik düşmeyin başarsınız kendinize inanın  

Spora 1.5 aydır gidiyorum. Spor olmadığı günler arada bisiklete gidiyorum daha çok hoşuma gidiyor. Türk kahvesi ve yeşil çay içiyorum. Bakalım böyle devam etmez inşallah. Destekleriniz için teşekkür ederim.  

Sanırım biraz da sindirim sistemim çalışmıyor gibi. Ondan oluyor. Deve gözü diye bişey denedim işe yarar gibi oldu. İnşallah gitsin kilo şişlik ödem ne varsa