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4/15 這週嘗試每天都吃到基代，體重上升0.7，體脂上升0.3，一樣保持每天踩飛輪，吃到超撐，飽到不舒服，得到這樣的成果，我不知道對不對，想維持以前的吃法！至少不要飽到爆😅
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57.1 kg
Lost so far: 2.9 kg.
Still to go: 12.1 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1606 kcal
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Fat: 60.00g | Prot: 53.17g | Carbs: 220.84g.
Breakfast: 7-11 無糖高纖豆漿, 7-11 鮪魚飯糰. Lunch: 活沛多 膠原水嫩凍-水蜜桃, 荷卡廚坊 奶油蘑菇雞肉風味, 苜蓿芽, 豆苗, 秀珍菇, 木耳, 洋菇, 玉米筍, 青椒, 小黃瓜, 番茄. Dinner: 炒米粉. Snacks/Other: 小老闆 海苔. more...
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2221 kcal
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Exercise:
飛輪 - 1 hour and 10 minutes, Resting - 14 hours and 50 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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Gaining 0.7 kg a Week
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 Comments
吃到基代是對的👍
吃到飽到撐是不對的😓
只吃到基代而已，應該上升不了，
畢竟7700大卡才一公斤，
基代到最大代謝率還有一段距離。
應該是水份開始保留在身體裡，包括還有身體的代謝尚沒有恢復正常，畢竟之前都沒有吃到基代，所以身體尚無法消耗到正常基代的量。
可以再觀察試試，但是飲食要改變一下，內容變一下，吃到撐到讓自己不舒服的狀況，其實不好。選一些好食材，不必要一直選低熱量的撐到自己，只要是原形食物都可以享用啊。
14 Apr 19 by member: 尼歐NEO
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吃太多變胖，吃太少基代久了也會跟著減少，更容易胖，加油💪身體很微妙，大家一起努力吧。
14 Apr 19 by member: 尼歐NEO
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謝謝隊長，那我只好在努力吃，我早上上網查tdee-300也可以！正打算每天吃1600，不知道可不可以，還是要跟原來一樣
14 Apr 19 by member: Mina Chen .
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Mina Chen .'s Weight History
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