|
Bu hafta Diyete pek dikkat edemedim. 200 gr yağ aldık mlsf 🤦🏻♂️. 300 gr da kasa su toplamış creatine den dolayı byük ihtimal.
|
61.5 kg
Lost so far: 5.5 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
2275 kcal
|
Fat: 89.68g | Prot: 134.66g | Carbs: 231.38g.
Breakfast: Komili Natürel Sızma Zeytinyağı, Yumurta, Yumurta Beyazı, Lavalia Tam Buğdaylı Lavaş, Polonez Fit Yaşam Hindi Füme Eti, Sütaş Light Beyaz Peynir, Çilek, Karışık Yeşil Salata. Lunch: Yumurta (Bütün), Yumurta Beyazı, Polonez Fit Yaşam Hindi Füme Eti, Yeşil Mercimek Yemeği, Sebzeli Bulgur Pilavı. Dinner: Sebzeli Bulgur Pilavı, Yeşil Mercimek (Pişmiş). Snacks/Other: Gold Yer Fıstığı Ezmesi (Şeker İlavesiz), Susam Ezmesi (Tahin) (Çekirdekten yapılmış), Optimum Nutrition Micronized Creatine Powder, Big Joy Predator, Big Joy Bcaa Pro, Multipower Glutamin, GNC Concentrated Fish Body Oil, Migros Çiğ Badem, Migros Çiğ Fındık. more...
|
Losing 7.7 kg a Week
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|