|
kirain bakal naik setelah liburan kemarin haha, ternyata pas nimbang alhamdulillah turun lagi. Pantesan pas pulang kerumah ibu bilang " teh kamu cape? ko makin ngurusin sih " hehe (jadi curhat 😅)
|
63 kg
Lost so far: 8 kg.
Still to go: 8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1085 kcal
|
Fat: 44.35g | Prot: 56.75g | Carbs: 123.47g.
Breakfast: Jagung Manis Kuning, Brokoli, Tumis Buncis, Jamur Dimasak (Lemak Ditambahkan dalam Masakan), Terong Goreng, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik. Lunch: Kubis Hijau Dimasak, Saus Tiram, Brokoli Dimasak (dari Segar), Jamur Putih (Ditumis), Paha Ayam Panggang atau Goreng dengan Kulit (Kulit/Lapisan Dimakan), Nasi Merah. Dinner: Brokoli Dimasak (dari Segar), Jamur Putih (Ditumis), Quaker Instant Oatmeal, Telur Puyuh, Kentang (Daging, tanpa Garam, Direbus), Sup Sayur Vegetarian (Disiapkan dengan Air), Telur, Tahu. Snacks/Other: Sari Apel, Cimory Yogurt Drink Mixed Berry. more...
|
Losing 2.8 kg a Week
|