|
Сегодня от тренера получила программу тренировок и питания на месяц! Т к форма сейчас некудышная, надо набрать мышц за счёт питания и тренировочек) Вперёд)!
|
59.3 kg
Lost so far: 2.8 kg.
Still to go: 2.3 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1372 kcal
|
Fat: 72.08g | Prot: 120.37g | Carbs: 65.60g.
Breakfast: Сыр Выдержанный, Хлебцы Пшеничные с Клетчаткой, Простоквашино Творог 5%. Lunch: Ашан Миндаль Сушеный, Лента Лук Маринованный, Виктория Люля-Кебаб из Говядины, Плов с Говядиной. Dinner: Whey Protein Isolate, Милти Салат Цезарь с Курицей, Кальмары (Вареные или на Пару). more...
|
Losing 0.7 kg a Week
|