|
Yağ %7.5
Toplam yağ 4.6 kg.
Yarışmadan beri yaklaşık 800 gr yağ almışım 😅
|
61.7 kg
Lost so far: 5.3 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
3138 kcal
|
Fat: 119.47g | Prot: 176.26g | Carbs: 335.55g.
Breakfast: Koska Tahin, Gold Yer Fıstığı Ezmesi (Şeker İlavesiz), Big Joy Big Mass Gainer, Yumurta, Yumurta Beyazı, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Komili Natürel Sızma Zeytinyağı. Lunch: Mevsim Salata, Sebzeli Peynirli Pizza. Dinner: Pirinç Lapası, Erpiliç Tavuk Döner, Tat Barbunya Pilaki, Maydanoz, Roka Marulu. Snacks/Other: Protein Bar, Big Joy Predator, Big Joy Bcaa Pro, Migros Çiğ Badem, Migros Çiğ Fındık, GNC Concentrated Fish Body Oil, Optimum Nutrition Micronized Creatine Powder, Multipower Glutamin. more...
|
Gaining 0.5 kg a Week
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|