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😑😑😑😟😟😟
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61.1 kg
Lost so far: 8.9 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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3199 kcal
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Fat: 96.36g | Prot: 133.76g | Carbs: 476.76g.
Breakfast: Mermelada, Miel, Pan Integral, Miel, Plátano, Waffles harina multisemilla, Miel, Pan Integral, Pan Integral, Huevo, Olave Aceite de Oliva Extra Virgen. Lunch: Huevos de Chocolate, Tomates, Zanahoria, Cebollas, Olave Aceite de Oliva Extra Virgen, Muslos de Pollo (Asados o Cocidos), Loncoleche Margarina Light, Surlat Leche Descremada sin Lactosa, Papa. Dinner: Miel, Pan Integral, Mermelada, Mermelada, Pan Integral, Pan Integral, Nestlé Leche Nido, Olave Aceite de Oliva Extra Virgen, Huevo. Snacks/Other: La Fuente Natural Semillas de Girasol, Surlat Leche Descremada sin Lactosa, Plátano, Manzana. more...
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Losing 0.4 kg a Week
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 Comments
27 Apr 19 by member: RositaChayo
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Entreno 5 días 🤔, todavía la quieres?
27 Apr 19 by member: andreshidalgo1
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Como separas el entrenamiento? Yo he intentado 3dias full body o 2 de tren superior y 2 de inferior
27 Apr 19 by member: jpepo
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Jajajaja... dame la mitad de tu rutina entonces 😆
27 Apr 19 by member: RositaChayo
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Jpepo divido la semana en 2, lunes/martes y jueves/viernes/sábado. me preocupo de meter F3 en pierna, de ahí la rutina varía a una torso/pierna clásica, una tirón/empuje, PHAT, eso principalmente, pero en lo que más me fijo es equilibrar el volumen de entrenamiento y ver la progresión en los básicos (pirámide, pirámide inversa, 5/3/1, progresión lineal, etc.) Saludos
28 Apr 19 by member: andreshidalgo1
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