Putri05's Journal, 30 Apr 19

makannya gmna di atas BMR di bawah TDEE gak? Olahraganya apa? konsisten gak?😆😆 Pola tidurnya gmna?  

Iya sih kak kek.a gara" itu. Gara" laporan mau nda mau harus nda ngurusin kalori masuk keluar olahraga juga 1 bln cmn brpa kali doang. Hancur banget memng sihh. Kek.a makan pun ada yang lebih dari kalori harian ku ada yang d bawah juga soal.a nda ngitung lagi sdh gak sempat input" kak 😥 bulN ini deh d coba buat rutinkan olahraga lagi sama itung kalori dan gak makan smbrgan soal.a akhir" ini nda pernh dah masak sendri. Kuliah full sampe jam 5 or 6 dari pagi juga malam mau olga jg sdh ngerasa cape blm nugas lagi. Jadi.a malas"an aja.  

coba zig zag kak 

Zigzag gmna kak ya maksd.a 

udah BB ideal kali nenh 

https://m.fimela.com/beauty-health/read/3709473/tips-untuk-atasi-diet-plateau 

Tinggi saya cuman 154 kak. Ideal.a 50 deh kek.a 🤔 

@Putri05 klo menurut BMI CHart, 154cm scra Healty BB sehatnya antara 45-59 kg 😆😆 lihat yg warna ijooo https://www.vertex42.com/ExcelTemplates/bmi-chart.html