annewijaya's Journal, 02 May 19

bisa tetap olahraga dirumah mba, banyak contohnya di YouTube..  

Olaharaga jenis apa ya kak biar badan padat. Karna setau aku cuma ngegym yg buat badan padat :( 

Latihan beban pakai dumbbell/resistance band/botol plastik isi pasir/tabung gas kosong 3kg/pull up di pintu.. banyak kak sbg contoh bisa cek di youtube channel bodyfit by bagus ada macam2 olga di rumah no equipment ada juga yg pakai tali tambang buat latihan upper body dll 

sama kyk aq mbak tdk boleh nge gym pdhl suka bgt OR...jln2 pagi sendirian di komplek jg ga boleh hrs ditemenin jd utk sehat aq siasati beli sepeda statis dan dumbel yg 1kg dan 3kg...byk jln menuju ke roma walau tdk boleh ini itu tetep bs sehat jiwa raga 😁😁😁 

coba hiit cardio mbak, bisa di rumah, cukup 10 menit 2 hari sekali 

hiit cardio aja mbak, kalo gak beli dumbel, olganya dirumah. aku juga gitu g dibolehin ibuk buat ngegym 😣 

saya jg gk gym mb, cm defisit kalori. cb olah raga hiit cardio diruma cukup beli matras yoga sm dumbel, trainerny tinggal subscribe di youtube mb, biasa saya suka ikutin di SKWAD fitness. gampang ditiru gerakanny 

hiit cardio. coba di yutub ga mesti ke gym. kaya aku low dana kalo aku mah wkwkwkwk 

Coba buka Youtube Roberta's Gym, ada ratusan video olahraga yg bisa dilakukan dirumah tanpa alat2. Saya tiap hari pakai :)  

coba download app keep training mbak..disitu ada bnyak video latihannya..sperti personal trainer gtu,dan ada tahapannya..dr pemula sampai expert.. sya jga tidak diijinkan ke gym krna faktor anak,JD sya hanya olah raga drmah saja.. semangat mbak !! 

tambahan..hehe di app itu jga ada info berapa kalori setiap qta melakukan sesi latihan nya..JD qta bisa tau brapa kalori yg sdah qta bakar..😊 

Terimakasih sarannya. Iya aku sudah coba hiit 3 menit... udah ndak karuan nafasnya... masih belajar dan membiasakan diri olahraga...