|
Sevgili Günlük. 36 yaşında 178cm ile yıllardır 95kg seyreden ağırlığıma 7-8 ay önce dur ve gerile demeye karar verdim.
Görenler inanamıyor ama şu an 80kg’yum. Vücut kitle indeksimi normal seviyesine çekmeyi başardım.
Bu süreçte baklava da yedim, mantı da. Canım ne istiyorsa yedim içtim. Tabi karbonhidratları abartmadan ve kararında. Hayatımdan abur cuburu paketli gıdayı çıkardım. iki ay spora gittim zor geldi bıraktım. Ama bu programa veri girmeyi hiç bırakmadım. Porsiyonları biraz fazla fazla girdim.
Şimdi program ile ağırlığımı korumaya çalışacağım. Aslında 2kg daha verecektim ama eski rahatsızlıklarım nüks etti ve doktorumun uyarısı kilo kaybını durdurma kararı aldım. Belki de bu iki kiloyu yıl içine yayarım.
|
80.5 kg
Lost so far: 14.5 kg.
Still to go: 0.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1556 kcal
|
Fat: 59.33g | Prot: 99.93g | Carbs: 149.93g.
Breakfast: Tulum Peyniri, Kahve (Demlenmiş), Haşlanmış Yumurta, Yeşil Zeytin. Lunch: Domatesler, Tulum Peyniri, Beyaz Ekmek. Dinner: Haşlanmış Tavuk Göğsü, Pirinç Pilavı. Snacks/Other: Simbat Kabak Çekirdeği, Ülker Fındıklı Çikolata. more...
|
Losing 0.5 kg a Week
|
 Comments
Geçmiş olsun, sağlık her zaman daha önemli. Boyunuz uzun şu an eminim çok iyi görünüyorsunuzdur. Dilerim kilonuzuda sağlığınızıda korursunuz. Başarılar 👏👏
07 May 19 by member: eeylemcee
|
tebrikler ve geçmiş olsun 👏 ama önce sağlık.. simdi sağlığınızı ve mutlu olduğunuz bu kiloyu koruma zamanı 🙋🏻♀️ gönlünüzce olsun
07 May 19 by member: phuket86
|
Çok teşekkür ederim. Bu programa nerede denk geldim inanın hatırlamıyorum ama en güzel karşılaşmalarımdan biri oldu. 178cm bir erkek için normal ama en büyük hayalim 32-32 kot giyebilmekti. Bu hafta sonu denedim ve cuk oturdu. Gerçi likralıydı :)Sanırım liseden beri ilk kez sığdım. Daha veririm diye o kotu almamıştım ama dolabımı baştan donatacağım.
Sabredin, bu programı aksatmayın, tek hurma bile yeseniz yazın. Unutursanız hatırladığınızda 2 gün bile geçse dönün ekleyin. Bazen limitler aşılıyor önünüzdeki günlerde kapatırsınız. İnanın kilo vereceksiniz.
07 May 19 by member: biunlu
|
07 May 19 by member: Banu✌️
|
07 May 19 by member: miray32
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|