|
finally 😢😢
60 kg seukuran tb 165 masih gendut ga ya? pengen diturunin lagi tapi banyak org" yg bilang jangn turunin lg takut kelihatan kurus bgt katanya. Sarannya dong mentemen 😁
aku tuh pengen 55 kg tapi dengan badan yang sehat, massa otot bagus, badan ga gelambir haha (seseg bahasa sundanya mah wkwk)
|
60 kg
Lost so far: 11 kg.
Still to go: 5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
973 kcal
|
Fat: 33.42g | Prot: 64.94g | Carbs: 105.39g.
Breakfast: Tumis Buncis, Saus Teriyaki, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Bayam Dimasak (dari Segar), Telur Dadar atau Telur Orak-Arik, Tahu, Nasi Merah. Dinner: Kubis Cina (Bok-Choy, Pak-Choi), SuperIndo Beef Rolade, Saus Tomat, ABC Saus Sambal, Labu Siam (Buah, dengan Garam, Dikeringkan, Direbus, Dimasak), Tempe Goreng, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Nasi Merah. Snacks/Other: Gery Gery Malkist Gandum, Naraya Oat Choco, Air Kelapa, Buah Pir, Melon, Semangka. more...
|
Losing 2.3 kg a Week
|
 Comments
kalo pingin 55 kg yaa gpp sis..cuekin aja kata orang 😁 lagian dgn bb 55 & tinggi 165 ga kekurusan kok, asalkan massa ototnya terjaga. rajin angkat beban ajah biar body nya kenceng, asupan protein minimal 1.4-1.8 gram per kg bb biar otot tetap oke 😊
11 May 19 by member: quirky.jette
|
Iya ka aku mau nyaa 55 tuh Badannya kenceng hehe makasih yaaahh masukannya 😊😊
11 May 19 by member: Anggia_
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|