|
Dilema teman" fs ku..di saat lg semangat diet tp suami komplen katanya badanku jadi pada peot dan tulang belulang..gimana dong ya..ada saran temen" ku sayang 🤗😘
|
55.6 kg
Lost so far: 8.4 kg.
Still to go: 5.6 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1260 kcal
|
Fat: 38.23g | Prot: 45.69g | Carbs: 183.43g.
Breakfast: Saus Tomat, Tahu Goreng, Sosis Daging Sapi, Rempeyek, Nasi Putih. Dinner: Karedok, Sup Kacang, Sohun, Hoka Hoka Bento Beef Teriyaki, Es Buah, Pisang Goreng, Pempek, Rempeyek, Nasi Putih. more...
|
Losing 0.7 kg a Week
|
 Comments
cukupin dengan makanan dan minuman berprotein kak
13 May 19 by member: dhiyaulh
|
diet yg bener enjoy bikin badan fit kenceng MBa harusnyaa ☺☺ mungkin kudu dibenerin lagi pola makannya, pola olahraganya, pola istirahatnyaa 😍😍
13 May 19 by member: soraedha
|
klo sy bkn suami yg komplen tp tmn2 plus sodara bilang km kurus dada sm pantat jd ngecilan,,jd akhirnya sy penuhin protein saya harus minimal sama sm berat badan ex,berat sya 45 berarti minimal 45 gram atw hrs 20% dr kalori harian trus olga nya pke hiit cardio walaupun cape paksain az mulai dr 10 menit,,alhamdulillah skrg pantat g kempes lg trus klo dada memang ngga membesar tp gr2 perut mkn rata bikin dada keliatan berisi😁
13 May 19 by member: aanniissaa
|
coba liat2 channel yutub nya Yulia bultchin deh kk, disana banyak tips diet dan tips olahraga, klo buat ngencengin kita harus kurangin cardio, lebih ke angkat beban gitu, ga mesti ke gym sih, angkat beban sendiri ky pushup, plank, dll juga bisa buat ngencengin badan, coba liat instagramnya salsalivefit
15 May 19 by member: olla khadeejah
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Genglangsing's Weight History
|