|
Итак, начинаем новый этап - выход из диеты с сохранением веса. Начинаю добавлять калориийность за счет орехов, авокадо и оливкового масла, остальное пока без изменений. Даже пока с солью подожду, чтобы водой не залило и не испугало.
-300 грамм дают спокойствие, но все равно немного страшно. Легче всего либо есть все, либо ничего, тяжело дается, когда нужно просто соблюдать меру...
Ладно, на каждом этапе свои сложности. Зато какое удовольствие смотреть на себя в зеркало - разница между талией и бедрами у меня от природы небольшая, но когда нет лишнего и живот спал, все смотрится очень гармонично.
Захожу в магазин, тыкаю мысленно на многочисленные полки и повторяю - враг,враг, враг монй фигуре и моему здоровью!
|
62.7 kg
Lost so far: 7.8 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1103 kcal
|
Fat: 40.55g | Prot: 85.04g | Carbs: 107.93g.
Breakfast: Овсяная Каша на Воде, Молоко 3,5%, Тофу Паста Томат и Базилик, Миндаль. Second Breakfast: Авокадо, Вареное Яйцо, Мацони, Проростки Семян Пшеницы, Ананас, Огурец (с Кожурой), Зеленый Листовой Салат. Lunch: Помидоры, Оливковое Масло, Редис, Огурец (с Кожурой), Форель на Пару, Креветки (Вареные или на Пару), Орехи Кешью, Суп-Пюре Овощной. Afternoon Tea: Оливковое Масло, Клубника, Творог (Полностью Обезжиренный), Манго. Dinner: Форель на Пару, Приготовленная Кольраби (без Жира), Масляная Рыба, Оливковое Масло. Snacks/Other: Клубника, Сырой Овощ. more...
|
steady weight
|