|
bwt tmn2 fs aq mw tanya donk klo kebutuhan protein tuh d liat dr gram nya atw dr persennya misal hari ini cma mkn protein 16% dr kebutuhan harian dr presentase kurang tp dr gramnya udh mencapai minimal berat protein yg d butuhkan (1x1kg berat badan)..klo kaya gitu musti d naikin 20% atw udh aman az,,krn jujur klo lg g d rumah susah menuhin proteinnya😢😢
|
45 kg
Lost so far: 16.8 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1372 kcal
|
Fat: 62.38g | Prot: 49.11g | Carbs: 159.04g.
Breakfast: Pepaya, Bango Kecap Manis, Kacang Kemiri, Kalbe Nulife Sweetener, Ellenka Fiber Creme, Kacang Hijau Dimasak, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Tahu Kukus, Sawi Putih, Labu Dimasak. Dinner: Bimoli Minyak Goreng, Kentang (Daging tanpa Kulit, tanpa Garam, Direbus), Kerupuk Makanan Ringan, Bakwan, Nestle Susu Bear Brand, Buncis, Semangka, Pronas Corned Beef, Sambal Goreng, Tumis Kangkung, Nasi Putih. more...
|
steady weight
|