dingelidong's Journal, 16 May 19

Hej! Jag äter 5-6 ggr per dag och dricker mycket vatten (2 liter). Då blir i allafall jag inte hungrig på annat! Trodde inte man kunde äta så ofta och få ihop det men det funkar bra. Allt handlar om mängd! Mina mellanmål består av äpple, banan, ägg eller tex en proteinbar. Annars är ett annat tips att dricka fruktiga teer.. när suget blir stort! Eller dricka smaksatt bubbelvatten. 

Skulle rekommendera två rejäla måltider om dagen men snålt med fett o kolhydrater. Dvs tort kött o tex brocoli sötpotatis eller pumpa motsvarande 1000 kalorier per måltid. Man får något att se fram emot så man kan vara lite hungrig på morgonen. Kolla gärna i mitt intag😀 

Kommer hem på natten. Äter några kokta ägg. Jag försöker minska de stora måltiderna med hälften. Jag tror det fungerar om man har lite annat att tugga på i mellan. Halva thaimaten. Halva kyckling rullen. Den andra halvan äter jag på jobbet. Tror man behöver lära sig status quo så man lär sig hur mycket mindre man behöver äta för att minska. Man bör ha mindre i magen konstant iaf. Ser bättre ut på vågen ;-) 

Tack för alla tips !! Ska definitivt se över innehållet i maten närmare, kanske mer proteiner är vad som behövs, och/eller mer fibrer .. 

Hello. Såg på dina bilder att du äter gröt och juice ibland till frukost. Testa annan frukost - utan spannmål och juice istället. Gröt gör ofta att man blir vrålhungrig och dessutom trött eftersom de snabba kolhydraterna skapar en dipp i blodsockret efter ett tag. Jag har gått ner över 30 kg genom att ta bort mjöl och gryn från kosten. Plötsligt försvann sockersuget så av bara farten slutade jag med godis och sött också. Lycka till 

Oj då, gröt som är så lätt att göra har varit anledningen till att jag faktiskt hinner få i mig frukost. Men ska försöka styra om till andra alternativ. Rågbröd med skivat ägg kanske skulle fungera bättre? Har skaffat äggkokare så väldigt smidigt på morgonen! 

Ägg är stadig frukost - iaf några dagar i veckan. Jag äter saker som ex ägg, skinka, ost, frukt, sallad, tomat och avokado till frukost. Ingen juice - då får jag sockersug och blodsockret dalar snabbt. Men alla funkar ju olika