|
После 2 месяцев дефицита и первомайских праздников я случайно ушла на поддержку😁 И раз уж так случилось, решила там задержаться, чтобы потом снова нырнуть в дефицит. Конечно, поддержка это была или профицит, я не знаю. График калорий стабильностью меня не радует, не получается у меня есть "по линеечке", так что подъем был довольно хаотичный.
Резюмируя произошедшее:
8 недель дефицита. Средняя калорийность за период - 1800. Вес на конец периода 62.2 кг.
3 недели подъема. Средняя калорийность за период - 2154. Вес на конец периода 62.5 кг (во время кд)
С 23 мая снова ушла в дефицит. Первый мой дефицит был недостаточно дефицитен🤷♀️
При расчете на 1600-1700 я, как оказалось, в среднем наедала на 1800. И удивлялась, почему всего 1.5 кг за 2 месяца ушло. Возможно, это здоровый способ... Но, бляха, слишком медленный. В этот раз постараюсь быть к себе построже🤐
|
62.5 kg
Lost so far: 1.3 kg.
Still to go: 5.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1871 kcal
|
Fat: 84.50g | Prot: 89.97g | Carbs: 186.76g.
Breakfast: Свежевыжатый Апельсиновый Сок, Помидоры, Редис, Огурец (с Кожурой), Первая Свежесть Филе Бедра, Sen Soy Рисовая Лапша в Гнездах. Lunch: Теремок Булочка, Теремок Борщ Постный. Dinner: Cheeseberry Чизкейк Нью-Йорк, Чизкейк, Перекресток Манты с Говядиной на Пару, Плов с Курицей. more...
|
Gaining 0.0 kg a Week
|