|
Итоги недели. Подняла питание еще на 50, очень довольна рационом , равномерностью и осознанностью.
Устаю, конечно, от контроля, от того, что в парках, кафе, на улице - выбрать почти не из чего, а вокруг все жуют, жуют, жуют... еда - самое доступное развлечение)).
Но этот этап и есть самый показательный - сохранить дрстигнутое! И здесь телу, голове, привычкам нужно дать время! Много времени!
|
62.8 kg
Lost so far: 7.7 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1154 kcal
|
Fat: 35.57g | Prot: 86.50g | Carbs: 129.85g.
Breakfast: Овсяная Каша на Воде, Хлебцы Молодцы Хлебцы Пшенично-Овсяные, Молоко 3,5%, Vego Колбаса Вегетарианская Молочная, Тофу Паста Томат и Базилик, Проростки Семян Пшеницы. Second Breakfast: Клубника, Ананас, Творог (Обезжиренный 1-2% Жира), Проростки Семян Пшеницы. Lunch: Ананас, Манго, Помидоры, Форель на Пару, Зеленый Горошек (Замороженный), Кольраби. Afternoon Tea: Хлебцы Льняные Свекольные, Пектин Яблочный, Орехи Кешью, Творог (Обезжиренный 1-2% Жира). Dinner: Брокколи, Зеленый Горошек (Замороженный), Помидоры, Зеленый Листовой Салат, Куриное Бедро без Кожи на Пару, Огурец (с Кожурой). Snacks/Other: Мандарины, Клубника, Ананас. more...
|
Losing 1.4 kg a Week
|