|
Turun 300 gr sehari stlh kmrn makan nasi, sate buntal daging 🐷, pasta macaroni keju, dll. asal ttp defisit kalori bb pst ttp akan turun, yg penting konsisten kalori harian setara/diatas BMR tp dibwh TDEE. gak ush diet ngoyo makan cm seuprit, kelaparan, demi ngejar cpt kurus tp gak sehat. lbh baik makan wajar, kalori harian terpenuhi, perut kenyang, hati senang, bb ttp turun, nutrisi terpenuhi, sehat sampai tua 😊
|
55.2 kg
Lost so far: 12.8 kg.
Still to go: 5.2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
912 kcal
|
Fat: 29.51g | Prot: 41.00g | Carbs: 119.30g.
Lunch: Kangkung, Telur, Cabai Merah atau Rawit, Bango Kecap Manis, Udang, Bimoli Minyak Goreng, Mie Telur (Ditambah, Masak). Dinner: Sayur Asem, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik, Sambal Goreng, Paha Ayam Panggang (Kulit Dimakan), Nasi Putih. more...
|
Losing 0.7 kg a Week
|