|
Питание в 1500 ккал в день не выполняю, ем меньше чем нужно, физ нагрузка: пн ходьба 5 км час это 10000 шагов, кто знает это примерно с ул Бараева до Азия парка, Вт тренировка Джиллиан Майклс кто слышал это 20 мин активной тренировки дома, среда - вчера выехала на Мечеть Хазрет Сұлтан, оттуда пешком до Азия парка, также 5 км час 10тыс шагов. Также сегодня тренировка Джиллиан. Завтра ходьба 10 тыс шагов, ноги конечно горят, но это и нужно, пользуйтесь то что лето, можно больше ходить, т к у меня сидячая работа, и вес набирается даже если мало ем. Больше активности и вес уйдёт, фото приложу.
|