|
Тренировки 3 раза в неделю.
Ккал на поддержание, но не точно, так как часто где-то ем не дома. На следующей неделе постараюсь держать точно 1950.
92-66-100,5
|
65 kg
Lost so far: 0.1 kg.
Still to go: 3 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
2445 kcal
|
Fat: 98.50g | Prot: 145.17g | Carbs: 179.21g.
Breakfast: Клубника, Орехи Кешью, Савушкин Продукт Творог Нежный 0%, Bite Финиковый Сироп, Кабачок, Окское Яичный Белок, Геркулес Овсяные Хлопья Традиционные. Lunch: Alpro Bio Soya Original, Dr. Oetker Какао-Порошок, Сыр Российский, Куриное Филе, Barilla Макароны, Авокадо, Помидоры, Котлеты из Индейки с Кабачком (Lioness). Dinner: Dr. Korner Хлебцы Яблоко и Корица , Помидоры, Котлеты из Индейки с Кабачком (Lioness). Snacks/Other: ВкусВилл Рулет Фисташковый с Малиной, Паштет из Гусиной Печени (Паштет из Фуа-Гра, Копченые Консервы), Вино Совиньон Блан. more...
|
Losing 0.1 kg a Week
|