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25.3%
果然不出所料，升了升了！
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55.6 kg
Lost so far: 1.4 kg.
Still to go: 0.6 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1449 kcal
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Fat: 41.41g | Prot: 101.66g | Carbs: 174.65g.
Breakfast: 家樂福 泰式涼拌青木瓜, 綠巨人 (Green Giant) 天然無鹽玉米粒, Costco 墨西哥薄餅, 拿鐵咖啡, News & market 有機花生醬（顆粒原味）, 番薯/地瓜（去皮，水煮）, Costco Blue Diamond 營養杏仁飲, 小黃瓜, 統一生機 葡萄乾. Lunch: 安麗 BodyKey咖啡口味, 安麗 優質蛋白素, UP 雞胸肉, 小黃瓜, 家樂福 泰式涼拌青木瓜, 地瓜葉, 青江菜. Dinner: 鮭魚, 花枝, 甜椒, 金針菇, 雀巢 (Nestlé) 可可脆片穀類早餐, 家樂氏 (Kellogg's) Special K杏桃蔓越莓香脆麥米片, 全麥（100％）麵包, news &markets 芝麻醬 芝麻醬, 番薯/地瓜（去皮，水煮）, Costco 科克蘭零脂希臘式優格. Snacks/Other: 芭樂, 享太多綜合堅果 綜合堅果. more...
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1364 kcal
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Exercise:
Resting - 17 hours and 42 minutes, Sleeping - 6 hours and 18 minutes. more...
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Gaining 4.2 kg a Week
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 Comments
03 Jun 19 by member: applechiou
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優哥你要用「你一口 、我一口」那種模式餵食喔！😂😂🤣🤣
03 Jun 19 by member: gulinlin
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🤣🤣🤣吃東西我最行了，怎好意思麻煩優哥辛苦餵食哇！！
服務太周到，我會消化不良啊！
欸🤨消化不良》吃不多 〉然後就瘦了！？
原來真是用心良苦呀！
03 Jun 19 by member: sasamichia
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呃，不會吧？sasamichia 昨晚是拼了命吃嗎？ 升了就算啦，還升那麼多，這個真的沒話講，請妳吃一星期麥當當，吃到飽 我請客 🤣🤣🤣
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隊長 要用「妳一口，我一口」的模式餵食，這個好像比較適合對妳 🤣🤣🤣
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順便問大家，怎麼克制對澱粉類的慾望？尤其是晚上～
我白天還好，只要一下班回到家，澱粉雷達就會啟動～而且很享受（慘慘慘慘慘）
04 Jun 19 by member: sasamichia
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家裡別放食物😂😂！因爲我ㄧ回家，宅女模式就出現了！完全不想再出門，所以也不會去買😅
04 Jun 19 by member: applechiou
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可以啟動多喝水模式，餓了、想吃就喝水喝到飽 真的有用 🤣🤣🤣
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別放食物和喝水真的很有用！然後轉移注意力或是想想當初是為了什麼，想成為什麼樣的自己
但如果還是很想吃就吃吧，人生苦短🙈
04 Jun 19 by member: qazwsx78821
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04 Jun 19 by member: applechiou
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04 Jun 19 by member: gulinlin
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但我不會放任何食物在家⋯ 雖然樓下旁邊就是711⋯ 我連冰箱都丟掉了⋯
04 Jun 19 by member: gulinlin
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04 Jun 19 by member: gulinlin
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早午餐吃點澱粉，要吃飽
家裡只有存健康食物，例如大芭樂、蘋果，沒有零食
04 Jun 19 by member: A49131
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sasa 我覺得是因為下班放鬆 身體會想吃好吃的 我也是下班才會好好吃東西 所以一段時間後 養成習慣 身體都是有慣性的 所以要花一段時間 改變習慣 忍耐過度期 就能改過來了⋯ 像我媽也是白天完全沒有胃口，但晚上胃口自然大開，我猜應該只是習慣⋯
04 Jun 19 by member: gulinlin
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隊長說的「身體的習慣」我覺得蠻有道理的！有時真的不餓，但就是覺得「應該要吃」，於是就吃多了，於是就毀了！
感謝版友的留言回應，我都會好好試試，再調整調整🙏🙏
05 Jun 19 by member: sasamichia
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