12 günde sadece 2 kilo aldıysan 😏 her istediğini yememişsindir
06 Jun 19 by member: surupcudoktor
|
Hedefim tatilde 8:16 Aralık oruç yapmaktı ilk bir kaç günden sonra yapamadım malesef. Yemek konusunda ben tatmin oldum :)
06 Jun 19 by member: Razor138
|
300worm keto+if te 3.gunum karbon. miktarını en fazla %9 a getirmisim doymaya çalışıyorum midem küçülsun diye çabalıyorum benim sormak istediğim illa %5 mi olmalı birde ilk başlarda süt ürünleri tuketmemekmi gerekir
06 Jun 19 by member: 1903gnr1903
|
Yüzdelik kısımdan çok kaç Gr karb tükettiğin önemli 25 Gr net karbi asmaman önemli . Süt ürünü olarak kaşar ,eski kaşar gibi düşük karb oranına sahip peynirleri tüketebilirsiniz. Diyete yeni başladıysanız if yapmayı tavsiye ketojenik diyette rahat hissettiginiz de if e başlarsınız .
06 Jun 19 by member: Razor138
|
En yüksek olanı 22.57 grm bugün 3.günüm ozaman net kısma bakıp ilerlerim peynir eklemeside yaparım bugünden itibaren cok teşekkür ederim
06 Jun 19 by member: 1903gnr1903
|
ben ocakta birakmistim istemeden tabi 5 ayda 3 kilo almisim bayada kacirmistm 15 kilo fln almisimdr dye korktum bian .. cokmu tatli kacirdiniz acaba .. bol eksiler 😊
06 Jun 19 by member: esrasultan
|
Esrasultan diyete hiç dikkat etmedim ama ben 2 kiloyu gayet başarılı buluyorum .daha fazla bekliyordum çünkü
06 Jun 19 by member: Razor138
|
Tabiki basarili daha cok alanlar var .. bnde 15 kilo almisimdr dyordum 3 kiloyu gornce sevndm 😁
06 Jun 19 by member: esrasultan
|