evaluasi lagi apa udh benar2 defisit kalori(makan kurang dari kebutuhan kalori harian) atau masih dlm kalori maintenance. Baru 2minggu berjalan kak, semangat terus.. kalau udh kuat 10 mnit, workout dan beban nya ditambah . ukur juga lingkar tubuh sm bercermin aja, nimbang sesekali untuk tahu berapa BMR nya. biasanya 3bulan baru terlihat mba dari ukuran baju dan celana
08 Jun 19 by member: hani_va
|
sabar ka. aku udh setaun lebih diet, naik turun. gpp, krna kita bukan patung yg stuck disitu2 aja. mangatss😊
08 Jun 19 by member: wiaa
|
Coba kakak cek channel YouTube Yulia Baltschun, disitu ada konten yang membahas tentang BB stuck, semoga membantu 😆
08 Jun 19 by member: shellalu
|
Harus sabar dan konsisten kak.. udah semakin dekat dengan tujuan
08 Jun 19 by member: jannahaja
|
progress diet setidaknya 3 bulan mba. klo baru beberapa minggu udah bilang koq belum ada perubahan, klo kata yulia baltchsun itu namanya km udah gagal di awal. percuma diet cuma buat menuju gagal. perbaiki lagi maindsetnya. diet untuk sehat, langsing itu cuma salah satu hasilnya.
08 Jun 19 by member: hindunadediana
|
Pastikan kalori udah defisit. Dikurangi tp blm defisit, jg blm bisa turun. Awal2 harus rajin input makanan yg dimakan di diary fs. Spy bisa kontrol kalori yg masuk/dimakan.
Dan betul, perubahan bisa dirasakan kira2 stlh 3 bulan. Tetep semangat yaaa....
08 Jun 19 by member: Rinta.ari
|
sabar dan disiplin mb.. saya aja turun 10 kg butuh waktu 1 thn.. jadikan diet sbgai gaya hidup.. biar kita enjoy ngejalaninnya
09 Jun 19 by member: gelpoetry
|
Diet nya diet apa dlu? trus olga 10 menit nya apa aja? kegiatan sehari2nya apa aja/msuk kategori apa?
09 Jun 19 by member: rabbit_violin
|
kenali tipe badan..ada yg gampang turun ada yg harus 2kali lipat usahanya baru bisa turun .. kalo.olahraga cuma 10menit trlalu singkat..olahraga itu max 1jam n 3 kali sehari cukup.. ak butuh 1.5bulan turun 5kg..itupun olahraga 3kali seminggu..minum lemon buat detox.. zaitun .. dan pikirannya biar sehat.. kalo ak pikirannya cuma buaat kurus.. mala susa kurus hahaha
09 Jun 19 by member: anandajuwita
|
ttep sabar dan konsisten.. aku jg baru diet ini.. setaun gym gk diet udh turun 12kg skrang niat diet cuma 1bulan cut 5kg biar kering
09 Jun 19 by member: wisnumukti00
|
mending mulai beli timbangan makanan kak. biar angkanya akurat ditimbang dulu makanan baru deh input di fs
09 Jun 19 by member: munirotun
|
olahraganya ngapain dulu nih? kalo cardio doang motong bb tapi gk cepet mending dipadu padankan olahraganya, kalo punya insta bisa dicoba Dan emang recommend bgt buka instanya Dana landgren, olahraganya efektif lohh aku udh Coba Dan emang turunin bb sama nonton kak Yulia baltschun biar tambah pengetahuan diet
12 Jun 19 by member: Giseli Bernadi
|
klo olga nya angkat beban wajar sih ga turun soalnya kan membesarkan otot,tp bentuk badan jadi lumayan meski timbangan ga turun wkwkkw
12 Jun 19 by member: irahayu
|
lihat hasil minimal 3 bulan mba
12 Jun 19 by member: chairisa
|
@anandajuwita tolong dikoreksi mba, itu olganya 3x sehari apa 3x /mggu ya?
12 Jun 19 by member: mamanee001
|