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22,8% massa gorda
35,5% massa muscular
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52.8 kg
Lost so far: 4.3 kg.
Still to go: 2.8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1399 kcal
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Fat: 59.87g | Prot: 76.93g | Carbs: 133.07g.
Breakfast: Mel, Nespresso Café Expresso, Alpro Bebida de Aveia e Amêndoa, GutBio Flocos de Aveia Integral Finos, Mirtilos. Lunch: Prozis Zero Choco Crispies, Maçãs Gala, Campofrío Fiambre de Frango, Tomates Cereja, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Lidl Queijo Cheddar Curado, Compal Grão de Bico, Omelete ou Ovos Mexidos, Guldenhof Tiras de Peito de Frango Grelhadas. Dinner: Tomates Cereja, Maçãs Gala, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Eurofumeiro Alheira de Mirandela. Snacks/Other: Alpro Bebida de Aveia e Amêndoa, Nestlé Clusters Chocolate, Prozis Choco Butter + Whey Protein, Continente Equilibrio Iogurte Natural. more...
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steady weight
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