|
H1:
BB 70.6kg
Lingkar Pusar 92cm
4 hari makan benar dan olahraga, turun banyak, buncit kempesan.
2 hari makan ngaco dan mager, naik banyak dan buncit mulai kembali 😁
begitulah siklus diet sepanjang hidup.
masih baru bisa begini ini usaha selemah-lemahnya niat pen sehat.
belum bisa kaya para pejuang tangguh bodyfit yg kulihat-lihat body nya waw jurnal makan nya waw pulak.
siklus yg sangat familiar:
nahan napsu--->langsingan dikit--->
bablasin napsu--->gembrotan lagi
--->diet lagi~
begitulah my never ending diet journey.
Yak! kita H1 lagi yak Mak! 🐣
*2 hari kemarin makan di 2200an. Akg disarankan:1400😁
|
70.6 kg
Lost so far: 0.4 kg.
Still to go: 7.6 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1377 kcal
|
Fat: 73.49g | Prot: 80.16g | Carbs: 97.18g.
Breakfast: Tempe Mendoan, Tahu Isi, Lontong. Lunch: Wortel Dimasak, Sawi Dimasak (dari Segar), Sayap Ayam. Dinner: Telur Dadar, Sayap Ayam, Wortel Dimasak, Sawi Dimasak (dari Segar). Snacks/Other: Roma Wafer Choco Blast, ABC Saus Sambal, Mayones, Sosis Daging Sapi. more...
|
|
2263 kcal
|
Exercise:
Breastfeeding - 2 hours, Housework - 2 hours, Washing Dishes - 15 minutes, Hanging Laundry - 30 minutes, Cooking - 30 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 10 hours and 25 minutes, Walking (slow) - 3/kph - 20 minutes. more...
|
Gaining 6.3 kg a Week
|