|
15 % жира. ОТ 86, Б 40, Пл 125, Гр 106. На 1,5 недели на поддержку 2700/220-110-200
|
79.2 kg
Lost so far: 4.8 kg.
Still to go: 3.2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
2677 kcal
|
Fat: 109.86g | Prot: 226.37g | Carbs: 199.59g.
Breakfast: Селяночка Овсяные Хлопья, Яблоко Зеленое, Льняное Масло, Творог (Полностью Обезжиренный). Lunch: Гречка, Курица Отварная с Кожей, Капуста Белокочанная, Сибирская Клетчатка Клетчатка Витаминная Поляна. Dinner: Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Myprotein Креатин Моногидрат, Макфа Вареные Макароны из Твердых Сортов Пшеницы, Сибирская Клетчатка Клетчатка Витаминная Поляна, Льняное Масло, Желатин Пищевой, Творог (Полностью Обезжиренный). Snacks/Other: Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Яблоко Зеленое, Курица Отварная с Кожей, Капуста Белокочанная. more...
|
|
2836 kcal
|
Exercise:
Weight Training (Bodybuilding) - 1 hour, Google Fit - 23 hours. more...
|
Gaining 0.1 kg a Week
|