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질문이요! )
간헐적단식하시는분들~
혹시 여기에 적혀져있는 일일권장량만큼 식사 하시나요?
저같은겨우 일일 권장량 1700kcal인데
18:6이나 20:4로 간단중이고
두끼먹어도 1000kcal 넘기는게 어렵네요....
어떤글에서는 권장량만큼 안먹으면 살이 더 안빠진다고도 하구요...
여러분들은 어떠세요?? 궁금합니다~!
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68.9 kg
Lost so far: 2.2 kg.
Still to go: 13.9 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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770 kcal
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Fat: 55.76g | Prot: 48.09g | Carbs: 19.62g.
Breakfast: 소와나무 슬라이스치즈, 아보카도, 계란후라이, 문어숙회, 야채샐러드, 목살구이. more...
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2673 kcal
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Exercise:
Conditioning exercise (health club) - 30 minutes, Stairs (Climbing Stairs) - 15 minutes, Bicycling (fast) - 24/kph - 1 hour, Walking (slow) - 3/kph - 1 hour, Resting - 13 hours and 15 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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steady weight
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 Comments
너무 적게 먹으면 몸이 에너지를 비축하는 형태(=에너지원인 지방과 탄수화물을 몸에 저장하는 형태)로 전환되기 때문에 잘 먹어주는 것도 중요하다고 하는 거예요! 칼로리보단 일일 순탄수화물 100g(식이섬유는 20g에 근접하게), 순단백질 100g, 지방은 40~70g 정도 먹어주시면 될 것 같아요 물론 이렇게 먹어도 칼로리는 1000~1200밖에 안되지만 영양성분은 충족하니까요!
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15키로감량목표!'s Weight History
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