|
masih bertahan diangka 62kg 🙈 padahal pengen bb 55-58kg susah amat yakk sekarang,padahal sudah 2 minggu lebih hiit cardio setiap hari banyak makanan berprotein tinggi juga 🙈 tapi lingkar lengan sama perut semua 😍
|
62 kg
Lost so far: 19 kg.
Still to go: 7 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
793 kcal
|
Fat: 28.31g | Prot: 93.69g | Carbs: 44.00g.
Breakfast: Rempeyek, Putih Telur Matang, Alfamart Ikan Pindang, Tempe, Tempe Goreng, Sawi Dimasak (dari Segar). Lunch: Vegeta Vegeta, Usus Ayam, Tempe, Sawi Dimasak (dari Segar), L-Men Hi-Protein 2 Go, Alfamart Ikan Pindang. Dinner: Tahu Kukus, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Sawi Dimasak (dari Segar), Alfamart Ikan Pindang, Tempe. more...
|
|
1966 kcal
|
Exercise:
Cooking - 1 hour, High Intensity Interval Training (HIIT) - 1 hour, Resting - 14 hours, Sleeping - 8 hours. more...
|
steady weight
|