kiky1988's Journal, 24 Jun 19

klau dh mau ideal emg lama Ka, coba puasa sunnah aja Ka dpt pahala bonus turun bb 

Makasih masukannya. Lagi stress berat gak bisa turun2 

sudah benar kah defisit kalorinya?? makan di atas BMR?? naik sekilo aja sampe ngatahin diri bodoh .. ckckckck. kemungkinan itu otot atau air atau makanan yg kamu konsumsi yg belum di cerna oleh tubuh.. saya OCD tapi tanpa keto, makan bebas dan memenuhi BMR. olahraga dan cukup tidur dan jangan stress.. bawa enjoy dan pilih metode diet untuk jangka panjang.. diet yg happy bikin kita g terasa jalaninnya 

santai jangan stuck. atur aja sarapan pagi dengan buah2an , makan siang nasi, makan malam max jam7 bis tu puasa mpe jam8 besok paginya. jangan lupa olah raga pagi dan sore. ini yg aq jalanin pelan2 selama sebln stgh. yg penting olah raga buat bakar calori masuk 

klo menurutku drpd keto ato ocd mending defkal aja,, usahain aja makan yg clean food sm tambahin beberapa olah raga ato workout itu lebih efektif... kalo menurutkuu, kan ocd itu makan cm selama 4 jam saja selebihnya ssperti puasa,,, kalo drpd itu mending sekalian puasa sunah aja malah dapet bonus pahala beb... dan keto sendiri setauku memperbanyak lemak dan mengurangi karbo ya? (maaf klo salah😜),,, bukannya malah resiko lemak jenuh dan visceral fat dalam tubuh meningkat yaa,,dan tubuh jg butuh karbo untuk aktifitas,,, itu sih pendapatku beb,, cm pengen berbagi saran,, maaf yaa😉😉 

Tifani....Ocd itu ada yg jendela mkn 8 jam...6 jam...4 jam...dan mkn sekali/24 jam......jd ngak hrs ambil 4 jam. dgn OCD msh bs kok mkn di atas bmr dan di bawah tdee. 

Makasih semuanya yg sudah ngasih masukkan dan blm saya tulis satu per satu. Agak semangat lagi, dan memang kadang bingung diet yg terbaik. Apakah bb naik berarti salah? Apa yg dicari dr keto dengan mengkonsumsi banyak lemak dan protein? Apa defkal bisa menyebabkan tubuh masuk ke zona lapar? Saya bener - bener jd bingung akan mulai dari mana, dan disaat bingung, bb malah naik2 ke puncak gunung 😥😫 bmr dan tdee kalau saya tb 160 dan bb 64 itu mulai dr berapa dan utk turun 1/2 kg seminggu hr start makan seberapa kalorinya?? Saya bener - bener bingung...