Weigh In record (no journal entry) for 29 June 2019
|
69.3 kg
Lost so far: 10 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1967 kcal
|
Fat: 111.46g | Prot: 138.01g | Carbs: 109.75g.
Breakfast: الخيار (مع القشرة), الخس, قهوة اسبريسو, الزيتون الاخضر المحشو, الزيتون الاخضر المحشو, بوك قشطة أخف, بوك جبن موزريلا قليلة الدسم, بيضة, يانسون. Lunch: القرفة, الليمون, قهوة اسبريسو, البصل, الخيار (مع القشرة), الزيتون الاخضر المحشو, بوك جبن موزريلا قليلة الدسم, صدر دجاج مشوي أو مخبوز. Dinner: موزة, بوك جبنة موزاريلا المبشورة قليلة الدسم, المراعي حليب قليل الدسم, بوك قشطة أخف, هناء شوفان. Snacks/Other: نادك حليب قليل الدسم. more...
|
|
2310 kcal
|
Exercise:
Sleeping - 3 hours, Conditioning exercise (health club) - 45 minutes, Bicycling (moderate) - 21/kph - 20 minutes, Nordic Walking - 20 minutes, Resting - 19 hours and 35 minutes. more...
|
Losing 4.9 kg a Week
|
 Comments
يوم امس كان فطوري كبده ، والغذا تفاح مع 2 موز مع زبادي يوناني ، جن شيدر ، زعتر ، والعشا كان عبارة عن صحن شاورما لحم مع شريحة خبز نخالة ، والحمدالله اليوم كان نازل وزني ، طبعا كل هذا مع اضافة الرياضة
29 Jun 19 by member: عبدالله سعيد
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
عبدالله سعيد's Weight History
|