|
Meskipun BB segini gini aja. Tapi Lingkar dada, lingkar pinggang dan Lingkar2 lainnya sudah berkurang. Baju yang dulu sesek banget, sekarang enak dipakeknya. Pas.. Ada yang longgaran.. Alhamdulillah. Semangat teruusss...
|
75.7 kg
Lost so far: 4.3 kg.
Still to go: 25.7 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1427 kcal
|
Fat: 38.70g | Prot: 60.38g | Carbs: 214.01g.
Breakfast: Pepaya, Kelor, Kelapa, Tempe, Nasi Putih, Rose Brand Tepung Beras, Perkedel Jagung. Lunch: Gula Pasir, Rose Brand Tepung Tapioka, Kelapa, Singkong. Dinner: Perkedel Jagung, Bakpia, Nasi Putih, Cap Cay Kuah. Snacks/Other: Pisang, Semangka, Alfamart Kerupuk Kulit Kerbau, Bakpia. more...
|
|
2261 kcal
|
Exercise:
Skipping Rope (Jumping Rope) - 15 minutes, Aerobics - 30 minutes, Resting - 15 hours and 15 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 0.4 kg a Week
|