|
Результаты за июнь: подъем РСК с 1500 до 1700, вес 53.9 - 51.8 минус 2.1 кг, бедра 97 - 95 минус 2 см, талия 69 - 68 один см. Из активности 10000 шагов в день, тренировки почти забросила. Буду дальше опробовать циклирование. Пока результатом довольна, относительно кожи на животе изменений нет.
|
51.8 kg
Lost so far: 13.2 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1748 kcal
|
Fat: 54.94g | Prot: 89.22g | Carbs: 222.15g.
Breakfast: Макдоналдс Кетчуп, Великоросс Капуста с Морковью по-Корейски, Кофе с Молоком, Окей Пирог Дрожжевой с Лесными Ягодами, Яичница. Lunch: Хлеб Дарницкий, Сметана, Щавелевый Суп. Dinner: Дядя Ваня Огурцы Маринованные, Рыба под Маринадом, Макароны Отварные. Snacks/Other: Клубника, Петрохлеб Ромашка с Маком, Большая Кружка Молоко 2,5%, Кофе, Nesquik Молочный Шоколад, Окей Пирог Дрожжевой с Лесными Ягодами, Фландерр Тарань Вяленая, Главпродукт Земляника Протертая с Сахаром, Творог 5%. more...
|
Losing 1.3 kg a Week
|
 Comments
подскажите пожалуйста,какие у вас по времени циклы?дефицит,поддержка,дефицит или дефицит,поддержка,профицит?
01 Jul 19 by member: beblack
|
01 Jul 19 by member: so.slivkami
|
beblack, я только начала, поднимаю первый месяц. ФС мне насчитал для поддержания веса 2200 кал, вот буду к этой цифре идти (на это уйдет ещё 2,5 месяца точно) и потом хочу ещё в профицит на 3 недели. Мне не столько важно похудеть, сколько улучшить состояние кожи после беременности и избавиться от проблемных зон (у меня это бедра). А вообще все пишут про схему 12/12/3.
01 Jul 19 by member: Space-girl
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Space-girl's Weight History
|