|
كان شيئا مستغربا خصوصا وأني في ليلتها كنت متعشي ثقيل بروستد في الساعة 9. وضل متعبني لحتى 3:30 فجرا وشربت على الوجبة كولا دايت.
ممكن لربما حدث صيام متقطع لكون الفطور كان في الساعة 11:30 ، وقبله بليلة العشا بالساعة 11. على كاربهيدرات ، لكن الفطور والغذاء كان خفيف ، الا وجبة العشاء كانت هي الدسمة ليوم 30 يونيو
|
67.6 kg
Lost so far: 11.7 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1794 kcal
|
Fat: 90.15g | Prot: 115.33g | Carbs: 148.70g.
Breakfast: قهوة اسبريسو, الزيتون الاخضر المحشو, زعتر, المراعي حليب قليل الدسم, هناء شوفان, بوك قشطة أخف, التفاح الأخضر, Goody, قودي Peanut Spread with Flaxseed& Chia, المراعي جبن شيدر قليل الدسم. Lunch: الليمون, الطماطم, خبز الشوفان, الفلفل الأخضر, لحم البقر المشوي (يؤكل القسم الخالي من الدهن فقط). Dinner: شاورما دجاج. Snacks/Other: التين, Nada Greek Yoghurt (Plain 0% Fat), بوك جبن موزريلا قليلة الدسم, زعتر, موزة, Goody, قودي Peanut Spread with Flaxseed& Chia, المراعي حليب قليل الدسم, التفاح الأخضر. more...
|
|
2110 kcal
|
Exercise:
Conditioning exercise (health club) - 1 hour, Scooter - 15 minutes, Walking (brisk) - 6.5/kph - 23 minutes, Resting - 14 hours and 22 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 6.3 kg a Week
|