|
البداية كانت في الساعة 11:30 صباحا حيث كانت الوجبة مليئة بمصادر الكارب والدهون ب 701 سعرة حرارية
تناولت الوجبة الاخيرة يوم امس في الساعة 7:30 لكنني اختتمتها ف 8:18. حيث كانت عبارة عن قطعتين من التين المجفف ، يوم امس كانت وجباتي مرتفعة السعرات لكن بالمجمل هي اقل من اليوم الذي قبله وفي انقاص الوزن كانت اقل لكون السكريات كانت اعلى بمعدل 66 غرام ، بعكل اليوم الذي قبله حيث كانت السكريات 15 غرام .
ومنذ وجبتي الاخيرة يوم امس الى العاشرة والنص هذا اليوم حيث افتتحت وجبتي الصباحية ، اظن بأن اجسامنا تحتاج الى التغيير والتنويع في الاطعمة وأن لانعودها على نظام أو توقيت معين ، بل يجب أن نراقبها إلى اين تذهب اوزاننا.
|
67.3 kg
Lost so far: 12 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
2642 kcal
|
Fat: 132.90g | Prot: 211.84g | Carbs: 148.79g.
Breakfast: جبنة قريش أو حلوم (قليلة الدسم بنسة 1% من دسم الحليب), الجزر, قهوة اسبريسو, خبز الشوفان خبز الشوفان, الزيتون الاخضر المحشو, الخيار (مع القشرة), الطماطم, نوتيلا نوتي لايت ( نوتيلا لايت ). Lunch: الليمون, نوتيلا نوتي لايت ( نوتيلا لايت ), سلطة الخضر المختلطة, زبدة الزيت النباتي الدهن (متخفضة السعرات الحرارية), صدر دجاج, رطب, الجزر. Dinner: بنده طحينة, لحم البقر, لحم البقر, الكبير كباب الدجاج التركي, شاورما دجاج, خبز الشوفان, قهوة اسبريسو, المراعي حليب كامل الدسم. Snacks/Other: بوك قشطة أخف, زعتر, هناء شوفان, Goody, قودي Peanut Spread with Flaxseed& Chia, المراعي جبن شيدر قليل الدسم, المراعي حليب قليل الدسم, التفاح الأخضر. more...
|
|
1651 kcal
|
Exercise:
Resting - 17 hours and 37 minutes, Sleeping - 6 hours and 23 minutes. more...
|
Losing 2.1 kg a Week
|