|
tmn fs mw tanya donk selama ini saya udh nurunin berat badan,,nah skrg udh g mw nurunin lg tp krn sebelum2 ny banyak olga cardio atw paling banter HIIT cardio tanpa alat ikut yutub bdan g terlalu ngeshape msh ada sedikit gelambir jd skrg pengen coba HIIT cardio pake alat dumble 3 kg,,kira2 pola makan hrs d rubah g ya soalnya kn katanya klo olga angkat beban proteinnya hrs lebih banyak sebelum2 nya pola makan saya 50-60% karbo 20-30% lemak klo protein minimal sebanyak berat badan,,tolong pencerahannya y obat fs..
|
46 kg
Lost so far: 15.8 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
steady weight
|