|
Ну что, ДВА месяца живу в желанном весе, полет нормальный!
Кто бы что не говорил, лично моя поддержка - 1200, плюс сухое красное вино по выходным.
Чтобы быть сытой и бодрой - необходимо питаться исключительно дома приготовленной пищей: гречка, рис, курица, индейка, рыба, творог, соевая паста и море овощей, во всех видах. Жиры минимальны - раст.масла, орехи, сыр, теперь добавила пророщенные семечки. Фрукты - только несладкие и немного.
Смогу ли я так питаться всегда? Поживем, увидим.
|
62.3 kg
Lost so far: 8.2 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1173 kcal
|
Fat: 39.66g | Prot: 96.63g | Carbs: 105.47g.
Breakfast: Овсяная Каша на Воде, Сыр Горгонзола, Помидоры, Домик в деревне Молоко 3,5%, Соймик Тофу Паста с Белыми Грибами , ВкусВилл Арахисовая Паста. Second Breakfast: Магнит Перец Болгарский Гриль, Вареное Яйцо. Lunch: Манго, Черная Смородина, Творог (Обезжиренный 1-2% Жира). Afternoon Tea: Цветная Капуста с Яйцом, Маш Фасоль Золотистая Проростки, Хлебцы Бородинские, Куриные Грудки (Запеченые), Томатный Суп. Dinner: Капустный Салат, Маш Фасоль Золотистая Проростки, Форель на Пару, Приготовленная Цветная Капуста (без Жира), Кабачки Тушеные. Snacks/Other: Салат Айсберг, Вареное Яйцо, Редис. more...
|
Losing 2.1 kg a Week
|