|
وقد وصلنا
|
67.9 kg
Lost so far: 11.4 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
3372 kcal
|
Fat: 172.03g | Prot: 162.75g | Carbs: 308.47g.
Breakfast: اللوز, الطماطم, قهوة اسبريسو, زبدة غير مملحة, زعتر , الخس, البصل, السمن (زيت نباتي, 20% دهون), كبدة بقر. Lunch: Bridel Emmental Cheese, الزيتون الأسود, اللوز, باور هوس زيرو POWER HORSE - ZERO SOGAR مشروب طاقة, هناء شوفان, الفول السوداني أو فستق العبيد, المراعي جبن شيدر, زعتر, Nada Greek Yoghurt (Plain 0% Fat). Dinner: مارس ايس كريم , منزلي سنكرز منزلي, فطير مشلتت, مناقيش زعتر, دونات السكر, Alpro SOYA Unsweetened (No Sugar), زعتر , جبنة قريش أو حلوم (غير دسمة), الفلفل الأخضر, الخيار (مع القشرة), الطماطم, زيت الزيتون. Snacks/Other: الكمثرى (الإجاص), التفاح الأخضر. more...
|
Losing 7 kg a Week
|
 Comments
كيف ضفتي ما شاء الله؟ إيش هوه رجيمك؟
16 Jul 19 by member: sh.sh2003.ss
|
23 Jul 19 by member: شروفه
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
عبدالله سعيد's Weight History
|