|
Yağ %7.0 toplam yağ 4.3 kg. yaklaşık 1 kg daha yağ yakmam lazım 1.5 ayda
|
62.5 kg
Lost so far: 4.5 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
2308 kcal
|
Fat: 74.52g | Prot: 189.33g | Carbs: 216.02g.
Breakfast: Maydanoz, Yumurta, Zeytinyağı, Yumurta Beyazı, Karışık Tahıllı Ekmek, Roka Marulu, Salatalık (Soyulmuş). Lunch: Pirinç Pilavı, Yeşil Biber, Domatesler, Soğanlar, Penguen Haşlanmış Kuru Fasülye, Tavuk Göğüs Eti, Yumurta, Yumurta Beyazı, Maydanoz, Roka Marulu. Dinner: Yeşil Biber, Salatalık, Maydanoz, Tavuk Göğüs Eti (Kızarmış, Pişmiş), Yumurta, Yumurta Beyazı, Pirinç Pilavı. Snacks/Other: Big Joy Predator, Big Joy Arginine, Optimum Nutrition Micronized Creatine Powder, GNC Concentrated Fish Body Oil, Multipower Glutamin, Big Joy Bcaa Pro, Optimum Nutrition Protein Whey. more...
|
Losing 1.4 kg a Week
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|