|
Среднесуточный каллораж поднялся до 1300 и вес тихонько стремится вверх. Добавились орехи, пророщенные семечки и жирный сыр. «Разгулливаю» аппетит и растягиваю желудок за выходные.
Выводы: сегодня, завтра питаться «экономичнее», в эти выхи больше контроля, помню о том, что будет сложно на неделе. Все в порядке, двигаемся дальше.
|
63.3 kg
Lost so far: 7.2 kg.
Still to go: 0.3 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1238 kcal
|
Fat: 33.35g | Prot: 90.64g | Carbs: 145.75g.
Breakfast: Творог (Обезжиренный 1-2% Жира), Тофу Паста с Белыми Грибами, Молоко 3,5%, Помидоры, Красный Рис Отварной. Second Breakfast: Бразильские Орехи, Абрикос, Проростки Семян Фасоли Маш, Dr. Korner Хлебцы Бородинские, Томатный Суп. Lunch: Ананас, Проростки Семян Фасоли Маш, Сыр Горгонзола, Овсяная Каша на Воде, Баклажаны Гриль, Куриные Грудки (Запеченые). Afternoon Tea: Домик в деревне Молоко 3,5%, Хлеб Цельнозерновой, Печенье Имбирное, Шоколад. Dinner: Помидоры, Овощи Гриль, Огурец (с Кожурой), Куриные Грудки (Запеченые). Snacks/Other: Абрикосы, Ананас. more...
|
Gaining 1.4 kg a Week
|