Weigh In record (no journal entry) for 18 July 2019
|
70 kg
Lost so far: 9.3 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1487 kcal
|
Fat: 70.13g | Prot: 148.55g | Carbs: 66.21g.
Breakfast: اللوز, هولستن HOLSTEN بيره شراب الشعير , Nada Drinking Greek Yoghurt (Plain). Lunch: Alpro SOYA Unsweetened (No Sugar), هنتر كاكاو, بيضة مسلوقة, الخس, جبنة قريش أو حلوم قليلة الدسم (بنسبة 2-1% من الدهون), الزيتون الأخضر, الخيار (مع القشرة), الطماطم. Dinner: الخس, الزيتون الأخضر, جبنة قريش أو حلوم قليلة الدسم (بنسبة 2-1% من الدهون), الفول السوداني أو فستق العبيد, الخس, البصل, صدر دجاج مشوي أو مخبوز (الجلد لا يؤكل). Snacks/Other: اللوز, قهوة اسبريسو. more...
|
Gaining 9.8 kg a Week
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
عبدالله سعيد's Weight History
|