|
bisa pake rok ukuran M .. brasa dapet hadiah..😂
nikmati dan percaya pada proses.. harus mau belajar.. harus mau ribet.. no instant.. jangan pilih jalan yg instant.. pelan dalam jangka panjang tapi hasilnya badan sehat..
|
53.4 kg
Lost so far: 11.6 kg.
Still to go: 0.4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1026 kcal
|
Fat: 28.25g | Prot: 100.10g | Carbs: 97.47g.
Breakfast: Telur Dadar atau Telur Orak-Arik dengan Sayuran, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Nasi Goreng, Pepaya, Pepaya. Lunch: Kubis Cina (Bok-Choy, Pak-Choi), Jamur Putih (Ditumis), Ikan Mujair Goreng. Dinner: Pisang, Myprotein Impact Whey Protein. Snacks/Other: Regal Marie. more...
|
Losing 1.4 kg a Week
|