Weigh In record (no journal entry) for 22 July 2019
|
70 kg
Lost so far: 9.3 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1974 kcal
|
Fat: 73.04g | Prot: 173.77g | Carbs: 156.56g.
Breakfast: هناء شوفان, الخس, الفول السوداني أو فستق العبيد, جبنة قريش أو حلوم قليلة الدسم (بنسبة 2-1% من الدهون), Alpro SOYA Unsweetened (No Sugar), القرنبيط (البروكلي), الكرفس. Lunch: هناء شوفان, المراعي زبادي خالي الدسم, ليبتون شاي أخضر ليبتون, الخيار (مع القشرة), البصل, الفلفل الأخضر, صدر دجاج مشوي أو مخبوز (الجلد لا يؤكل). Dinner: اللوز, اللوز, Alpro SOYA Unsweetened (No Sugar), Foody's Gouda Cheese (Light), هناء شوفان, i gloo yummy, Nada Greek Yoghurt (Plain 0% Fat), صدر دجاج مشوي أو مخبوز (الجلد لا يؤكل), Tanour Healthy Bakery Fiber Plus Bread, Foody's Gouda Cheese (Light), الجرجير, جبنة قريش أو حلوم قليلة الدسم (بنسبة 2-1% من الدهون). Snacks/Other: التفاح الأخضر, هنتر كاكاو, Almond لوز Almond لوز, Alpro SOYA Unsweetened (No Sugar), هناء شوفان. more...
|
Gaining 1.4 kg a Week
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
عبدالله سعيد's Weight History
|