Weigh In record (no journal entry) for 23 July 2019
|
69.4 kg
Lost so far: 9.9 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
2053 kcal
|
Fat: 68.19g | Prot: 157.66g | Carbs: 219.50g.
Breakfast: الكمثرى (الإجاص), الكمثرى (الإجاص), عصير الليمون منخفض السعرات الحرارية, الليمون, بيضة مسلوقة, الخس, الخيار (مع القشرة), الطماطم, القرنبيط (البروكلي), جبنة قريش أو حلوم قليلة الدسم (بنسبة 2-1% من الدهون), زعتر , Tanour Healthy Bakery Fiber Plus Bread. Lunch: الخس, صدر دجاج مشوي أو مخبوز (الجلد يؤكل), زعتر , هناء شوفان, Nada Greek Yoghurt (Plain 0% Fat). Dinner: موزة, موزة, الكمثرى (الإجاص), التفاح الأخضر, الجرجير, Foody's Gouda Cheese (Light), الخيار (مع القشرة), الطماطم, الخس, صدر دجاج مشوي أو مخبوز (الجلد لا يؤكل), ليبتون شاي أخضر ليبتون, اللوز, الفول السوداني أو فستق العبيد, زعتر , هناء شوفان, هناء شوفان, Alpro حليب جوز الهند قليل السعرات. Snacks/Other: قهوة اسبريسو. more...
|
Losing 4.2 kg a Week
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
عبدالله سعيد's Weight History
|