|
beberapa hari ini terus timbang badan tiap 2hr karena salah supplemen, dan buat BB naik. Alhamdulillah, setelah dilepas (gak diminum lg), skarang BB turun lagi.
|
64 kg
Lost so far: 3 kg.
Still to go: 6 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1004 kcal
|
Fat: 38.50g | Prot: 77.83g | Carbs: 95.66g.
Breakfast: Siantar Top SPIX SOBA, Jeruk Nipis, Quaker Instant Oatmeal, Roma Superstar Wafer. Lunch: Bayam Dimasak (dari Segar), Nila (Ikan) (Dimasak, Panas Kering), Tropicana Slim White Coffee. Dinner: Es Kopi dengan Susu dan Gula, Saus Barbekyu, Dada Ayam Panggang atau Goreng Dilapisi Kulit, Jele Gojiberry. more...
|
Losing 11.9 kg a Week
|